<div style='background-color: none transparent;'></div>

World News

Entertainment

Inilah 5 Modal yang Harus Dimiliki Wanita Tampil Cantik !

Minggu, 02 Mei 2010

Bila Anda termasuk wanita super sibuk yang sangat memerlukan penampilan cantik nan menawan, ada baiknya mempersiapkan "amunisi" tambahan agar terlihat tampil lebih menarik. Penasaran? Yuk, kita cek lima modal cantik berikut ini:

Bulu Mata Palsu.
Bulu mata palsu adalah salah satu "aksesoris" yang dapat memaksimalkan bentuk mata agar menarik. Caranya, jepit bulu mata atas, ulaskan maskara pada bulu mata atas dan bawah, kemudian pasangkan bulu mata palsu. Menurut penata rias dari Yves Saint Laurent, Tom Pecheux, memoles eyeliner sepanjang garis mata tempat kita melekatkan bulu mata palsu akan membuat tampilan terlihat alami.

Aksesoris Rambut.
Hiasan rambut bisa membuat kita terlihat lebih cantik. Hiasan yang bisa kita gunakan mulai dari jepitan, sirkam, sanggul, sampai bandana. Kita hanya perlu menyesuaikan model dan warna aksesoris dengan riasan atau busana yang dikenakan. Untuk bandana, ada baiknya tidak dikenakan menutup dahi, melainkan dipakai dekat dengan batas tumbuh rambut pada dahi.

Pensil Alis.
Bentuk alis yang kurang menarik bisa disamarkan dengan goresan pensil alis. Menurut tip dari DR. Martha Tilaar dalam bukunya Maximaze Your Beauty, pilih pensil alis yang tak terlalu keras tapi juga tidak terlalu lunak. Pastikan juga pensil alis yang kita pilih tidak banyak mengandung lilin, mudah diraut dan tak mudah patah, serta tahan lama. Pensil alis yang seperti ini akan mudah untuk diaplikasikan.

Shine Hairspray.
Rasa percaya diri bisa meningkat dari efek rambut indah bercahaya. Untuk mendapatkannya, cukup dengan menyemprot hairspray yang berefek mengilaukan rambut. Gunakan cukup pada bagian bawah rambut, lalu sisirlah agar rambut tak berminyak.

Sisir Sasak.
Dengan sisir sasak kita bisa menata rambut sendiri di rumah. Sisir sasak punya gigi rapat tajam dan pendek, yang bermanfaat untuk menyasak rambut dan memisahkan setiap helai rambut dari akarnya. Hindari pemakaiannya untuk menyisir setiap hari karena dapat membuat rambut mudah patah.(Liputan6.com)

Continue Reading | komentar

Inilah 5 Modal yang Harus Dimiliki Wanita Tampil Cantik !

Bila Anda termasuk wanita super sibuk yang sangat memerlukan penampilan cantik nan menawan, ada baiknya mempersiapkan "amunisi" tambahan agar terlihat tampil lebih menarik. Penasaran? Yuk, kita cek lima modal cantik berikut ini:

Bulu Mata Palsu.
Bulu mata palsu adalah salah satu "aksesoris" yang dapat memaksimalkan bentuk mata agar menarik. Caranya, jepit bulu mata atas, ulaskan maskara pada bulu mata atas dan bawah, kemudian pasangkan bulu mata palsu. Menurut penata rias dari Yves Saint Laurent, Tom Pecheux, memoles eyeliner sepanjang garis mata tempat kita melekatkan bulu mata palsu akan membuat tampilan terlihat alami.

Aksesoris Rambut.
Hiasan rambut bisa membuat kita terlihat lebih cantik. Hiasan yang bisa kita gunakan mulai dari jepitan, sirkam, sanggul, sampai bandana. Kita hanya perlu menyesuaikan model dan warna aksesoris dengan riasan atau busana yang dikenakan. Untuk bandana, ada baiknya tidak dikenakan menutup dahi, melainkan dipakai dekat dengan batas tumbuh rambut pada dahi.

Pensil Alis.
Bentuk alis yang kurang menarik bisa disamarkan dengan goresan pensil alis. Menurut tip dari DR. Martha Tilaar dalam bukunya Maximaze Your Beauty, pilih pensil alis yang tak terlalu keras tapi juga tidak terlalu lunak. Pastikan juga pensil alis yang kita pilih tidak banyak mengandung lilin, mudah diraut dan tak mudah patah, serta tahan lama. Pensil alis yang seperti ini akan mudah untuk diaplikasikan.

Shine Hairspray.
Rasa percaya diri bisa meningkat dari efek rambut indah bercahaya. Untuk mendapatkannya, cukup dengan menyemprot hairspray yang berefek mengilaukan rambut. Gunakan cukup pada bagian bawah rambut, lalu sisirlah agar rambut tak berminyak.

Sisir Sasak.
Dengan sisir sasak kita bisa menata rambut sendiri di rumah. Sisir sasak punya gigi rapat tajam dan pendek, yang bermanfaat untuk menyasak rambut dan memisahkan setiap helai rambut dari akarnya. Hindari pemakaiannya untuk menyisir setiap hari karena dapat membuat rambut mudah patah.(Liputan6.com)

Continue Reading | komentar

Inilah Posisi Gaya Bercinta dalam Mobil Biar Cepat Orgasme (Full Pict) !





1 . Gaya bercinta dalam mobil yang satu ini dinamakan foreplay alias pemanasan. Dilakukan saat mobil jalan kayaknya enak juga ya... hehe, disarankan harus punya sopir pribadi bro... !!!




2. Kalo gaya yang satu ini akan tambah seru kalo melewati ada patahan-patahan batu atau kerikil apalagi kayak polisi tidur... wow, mantab kali bro ya...


3. Awas bro kalo posisi yang satu ini jangan sampai dilakukan waktu mobil berjalan meskipun punya sopir pribadi, seandainya sopirnya iseng direm mendadak,,, waduh.... jadi gagal deh.... ^_^.
4. Posisi ini paling cocok kalo dilakukan di tempat yang sepi-sepi kayak diparkiran gedung paling atas pokoknya cari yang gelap-gelap (di area hutan belantara)...
NB : Jangan dilakukan diparkiran Mall besar kayak supermarket (bisa-bisa kena razia satpam... Apes dech... xixixi)
5. Khusus 3 posisi terakhir bro... Paling nikmat 3 posisi gambar ini dilakukan pada tempat paling sepi dan jangan sampai ada yang ganggu kenikmatan bercinta. Mau contoh tempat yang paling sepi (kuburan... haha).








Continue Reading | komentar

Inilah Posisi Gaya Bercinta dalam Mobil Biar Cepat Orgasme (Full Pict) !





1 . Gaya bercinta dalam mobil yang satu ini dinamakan foreplay alias pemanasan. Dilakukan saat mobil jalan kayaknya enak juga ya... hehe, disarankan harus punya sopir pribadi bro... !!!




2. Kalo gaya yang satu ini akan tambah seru kalo melewati ada patahan-patahan batu atau kerikil apalagi kayak polisi tidur... wow, mantab kali bro ya...


3. Awas bro kalo posisi yang satu ini jangan sampai dilakukan waktu mobil berjalan meskipun punya sopir pribadi, seandainya sopirnya iseng direm mendadak,,, waduh.... jadi gagal deh.... ^_^.
4. Posisi ini paling cocok kalo dilakukan di tempat yang sepi-sepi kayak diparkiran gedung paling atas pokoknya cari yang gelap-gelap (di area hutan belantara)...
NB : Jangan dilakukan diparkiran Mall besar kayak supermarket (bisa-bisa kena razia satpam... Apes dech... xixixi)
5. Khusus 3 posisi terakhir bro... Paling nikmat 3 posisi gambar ini dilakukan pada tempat paling sepi dan jangan sampai ada yang ganggu kenikmatan bercinta. Mau contoh tempat yang paling sepi (kuburan... haha).








Continue Reading | komentar

Tips Praktis Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Ideal dan Sehat!

Sabtu, 01 Mei 2010

Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi semua orang ternyata juga harus mengatur menu diet atau menu makanan sehari-harinya. Terlalu banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi.


Oleh karena itu, pengaturan menu diet sebaiknya diterapkan pada semua orang, dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh, sehingga seluruhnya berada dalam porsi yang seimbang.

Lalu, bagaimana caranya mengatur sendiri menu diet Anda? Sebelumnya, mari hitung dulu kebutuhan kalori Anda.

Untuk menghitung kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus sebagai berikut:

LAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) – (6.8 x U)
WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) – (4.7 x U)

Keterangan:
BB = Berat Badan ideal (kg)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal.

Selain itu, di Indonesia juga sering digunakan perhitungan Kebutuhan Kalori Basal yang lebih simpel, yaitu:

KKB = 40 x (TB – 100)
Dengan faktor koreksi:
Stress ringan (1) : 1.3 x KKB
Stress sedang (2) : 1.5 x KKB
Stress berat (3) : 2.0 x KKB

Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1: BB ideal = (TB – 100) – (0.1 x (TB – 100))

Cara 2: Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh (IMT)

Berat Badan (Kg)
IMT = —————————
TB(m) X TB (m)

IMT ideal pada pria dan wanita:

Wanita

  • 13-17 : dibawah ideal (terlalu kurus/anoreksia)
  • 19-24 : IDEAL
  • 26-31 : Obesitas (kegemukan)

Pria

  • 14-18 : dibawah ideal
  • 20-25 : IDEAL
  • 28-33 : Obesitas

MENYUSUN MENU DIET ANDA

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, Anda dapat memulai menyusun menu diet Anda sesuai proporsi zat-zat makanan yang seimbang, yaitu:

  • Karbohidrat 60-75%
  • Protein 10-15%
  • Lemak 10-25%

Kalau Anda sudah menghitung jumlah kalori ideal untuk Anda, Anda dapat menghitung jumlah masing-masing kalori untuk karbohidrat, protein, dan lemak berdasarkan persentase di atas.

Kemudian, jumlah kalori yang Anda dapatkan per jenis zat dapat dibagi lagi menjadi beberapa jenis makanan. Misalnya, untuk karbohidrat dapat diperoleh dengan mengkonsumsi nasi, kentang, makaroni, ataupun roti.

Yang menyenangkan, setiap jenis makanan tersebut dapat diganti menjadi makanan lain dengan satuan penukar, sehingga Anda tidak bosan memakan jenis makanan yang itu-itu saja. Bahan makanan pada tiap golongan bernilai gizi hamper sama, oleh karena itu satu sama lain dapat salong menukar dan disebut satuan penukar.

Berikut adalah contoh beberapa daftar satuan penukar yang digunakan.

GOLONGAN I
Sumber Karbohidrat
1 satuan penukar = 175 kalori, 4 g protein, 40 g karbohidrat.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Nasi 1 gelas 200
Roti putih 3 potong kecil 70
Singkong 1 potong 120
Kentang 2 buah sedang 210
Makaroni ½ gelas 50

GOLONGAN II
Sumber Protein Hewani
1. Rendah Lemak
1 satuan penukar = 50 kalori, 7 g protein, 2 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Ikan 1 potong sedang 40
Ayam tanpa kulit 1 potong sedang 40
Udang segar 5 ekor sedang 35

2. Lemak Sedang
1 satuan penukar = 75 kalori, 7 g protein, 5 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Bakso 10 biji sedang 170
Daging kambing 1 potong sedang 40
Daging sapi 1 potong sedang 35
Telur ayam 1 butir 55

3. Tinggi Lemak
1 satuan penukar = 150 kalori, 7 g protein, 3 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Ayam dengan kulit 1 potong sedang 55
Bebek 1 potong sedang 45
Sosis ½ potong sedang 50
Daging babi 1 potong sedang 50
Kuning telur ayam 4 butir 45

GOLONGAN III
Sumber Protein Nabati
1 satuan penukar = 75 kalori, 5 g protein, 3 g lemak, 7 g karbohidrat.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Kacang hijau 2 sendok makan 20
Kacang kedelai 2 ½ sendok makan 25
Tahu 1 biji besar 110
Tempe 2 potong sedang 50
Kacang tanah 2 sendok makan 15

Daftar lainnya dapat dilihat pada buku-buku Ilmu Gizi atau pada Referensi.

Dengan menhitung jumlah kebutuhan kalori basal, Anda kini dapat menyusun sendiri menu yang anda inginkan sesuai dengan proporsi zat-zat makanan bagi tubuh.


Sumber : http://www.tanyadokteranda.com/artikel/2008/05/cara-praktis-hitung-kebutuhan-kalori-tubuh


Salah satu cara untuk mengatasi persoalaan kebutuhan makanan ini adalah dengan memahami basis kalori yang diperlukan bagi usia tertentu dan level aktivitas.

- Kalori untuk anak pra-puber

Makin tumbuh dewasa, seorang anak makin peduli dengan penampilan fisiknya. Oleh karena itu, asupan kalori menjadi hal penting yang harus diperhatikan seorang ibu sejak dini. Bagi anak usia sekolah yang belum memasuki masa puber, 1.600 hingga 2.500 kalori per hari bisa memenuhi kebutuhan tubuhnya. Anak yang berselera makan bisa memenuhi kebutuhan kalori tersebut.

- Kalori bagi anak memasuki masa puber

Memasuki masa transisi menuju usia dewasa, sebagian besar anak perlu meningkatkan asupan kalori hingga 2.500 hingga 3.000 per hari. Umumnya, remaja putra mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding remaja putri, tetapi jumlah pasti kalori juga bergantung pada aktivitas masing-masing.

Anak yang sering berolahraga membutuhkan kalori lebih besar karena tubuh mereka membakar kalori lebih banyak dibanding anak yang tidak aktif berolahraga.

- Pertahankan berat badan normal

Tidak perlu membakar tiap kalori yang masuk ke tubuh dengan berolahraga agar berat badan tetap normal karena tubuh membakar kalori hanya agar tubuh berfungsi. Penambahan berat badan terjadi bila kalori yang dikonsumsi lebih besar dibanding yang diperlukan tubuh untuk bekerja.

Alat penghitung kalori bisa membantu menemukan jumlah kalori yang diperlukan tubuh berdasarkan berbagai faktor yang dimasukkan ke dalam kalkulator kalori tersebut. Bila faktor-faktor tersebut disingkirkan, American College of Sports Medicine, merekomendasikan minimum 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.800 per hari untuk pria. Kalori di bawah jumlah tersebut berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

- Beri makan tubuh meski Anda sering berolahraga


Aktivitas fisik bisa membakar antara 20 persen dan 50 persen kalori per hari, tergantung pada level aktivitas. Ini berarti, seseorang perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding jumlah basis yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan bila tubuh tidak aktif bergerak. Olahragawan tentu saja membutuhkan kalori lebih besar dibanding non-olahragawan.

Sumber : Vivanews

Continue Reading | komentar

Tips Praktis Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Ideal dan Sehat!

Tidak hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi semua orang ternyata juga harus mengatur menu diet atau menu makanan sehari-harinya. Terlalu banyak makan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harus menyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalam tubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi.


Oleh karena itu, pengaturan menu diet sebaiknya diterapkan pada semua orang, dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh, sehingga seluruhnya berada dalam porsi yang seimbang.

Lalu, bagaimana caranya mengatur sendiri menu diet Anda? Sebelumnya, mari hitung dulu kebutuhan kalori Anda.

Untuk menghitung kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus sebagai berikut:

LAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) – (6.8 x U)
WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) – (4.7 x U)

Keterangan:
BB = Berat Badan ideal (kg)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal.

Selain itu, di Indonesia juga sering digunakan perhitungan Kebutuhan Kalori Basal yang lebih simpel, yaitu:

KKB = 40 x (TB – 100)
Dengan faktor koreksi:
Stress ringan (1) : 1.3 x KKB
Stress sedang (2) : 1.5 x KKB
Stress berat (3) : 2.0 x KKB

Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1: BB ideal = (TB – 100) – (0.1 x (TB – 100))

Cara 2: Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh (IMT)

Berat Badan (Kg)
IMT = —————————
TB(m) X TB (m)

IMT ideal pada pria dan wanita:

Wanita

  • 13-17 : dibawah ideal (terlalu kurus/anoreksia)
  • 19-24 : IDEAL
  • 26-31 : Obesitas (kegemukan)

Pria

  • 14-18 : dibawah ideal
  • 20-25 : IDEAL
  • 28-33 : Obesitas

MENYUSUN MENU DIET ANDA

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, Anda dapat memulai menyusun menu diet Anda sesuai proporsi zat-zat makanan yang seimbang, yaitu:

  • Karbohidrat 60-75%
  • Protein 10-15%
  • Lemak 10-25%

Kalau Anda sudah menghitung jumlah kalori ideal untuk Anda, Anda dapat menghitung jumlah masing-masing kalori untuk karbohidrat, protein, dan lemak berdasarkan persentase di atas.

Kemudian, jumlah kalori yang Anda dapatkan per jenis zat dapat dibagi lagi menjadi beberapa jenis makanan. Misalnya, untuk karbohidrat dapat diperoleh dengan mengkonsumsi nasi, kentang, makaroni, ataupun roti.

Yang menyenangkan, setiap jenis makanan tersebut dapat diganti menjadi makanan lain dengan satuan penukar, sehingga Anda tidak bosan memakan jenis makanan yang itu-itu saja. Bahan makanan pada tiap golongan bernilai gizi hamper sama, oleh karena itu satu sama lain dapat salong menukar dan disebut satuan penukar.

Berikut adalah contoh beberapa daftar satuan penukar yang digunakan.

GOLONGAN I
Sumber Karbohidrat
1 satuan penukar = 175 kalori, 4 g protein, 40 g karbohidrat.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Nasi 1 gelas 200
Roti putih 3 potong kecil 70
Singkong 1 potong 120
Kentang 2 buah sedang 210
Makaroni ½ gelas 50

GOLONGAN II
Sumber Protein Hewani
1. Rendah Lemak
1 satuan penukar = 50 kalori, 7 g protein, 2 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Ikan 1 potong sedang 40
Ayam tanpa kulit 1 potong sedang 40
Udang segar 5 ekor sedang 35

2. Lemak Sedang
1 satuan penukar = 75 kalori, 7 g protein, 5 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Bakso 10 biji sedang 170
Daging kambing 1 potong sedang 40
Daging sapi 1 potong sedang 35
Telur ayam 1 butir 55

3. Tinggi Lemak
1 satuan penukar = 150 kalori, 7 g protein, 3 g lemak.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Ayam dengan kulit 1 potong sedang 55
Bebek 1 potong sedang 45
Sosis ½ potong sedang 50
Daging babi 1 potong sedang 50
Kuning telur ayam 4 butir 45

GOLONGAN III
Sumber Protein Nabati
1 satuan penukar = 75 kalori, 5 g protein, 3 g lemak, 7 g karbohidrat.

Bahan Makanan Ukuran Rumah Tangga Berat (g)
Kacang hijau 2 sendok makan 20
Kacang kedelai 2 ½ sendok makan 25
Tahu 1 biji besar 110
Tempe 2 potong sedang 50
Kacang tanah 2 sendok makan 15

Daftar lainnya dapat dilihat pada buku-buku Ilmu Gizi atau pada Referensi.

Dengan menhitung jumlah kebutuhan kalori basal, Anda kini dapat menyusun sendiri menu yang anda inginkan sesuai dengan proporsi zat-zat makanan bagi tubuh.


Sumber : http://www.tanyadokteranda.com/artikel/2008/05/cara-praktis-hitung-kebutuhan-kalori-tubuh


Salah satu cara untuk mengatasi persoalaan kebutuhan makanan ini adalah dengan memahami basis kalori yang diperlukan bagi usia tertentu dan level aktivitas.

- Kalori untuk anak pra-puber

Makin tumbuh dewasa, seorang anak makin peduli dengan penampilan fisiknya. Oleh karena itu, asupan kalori menjadi hal penting yang harus diperhatikan seorang ibu sejak dini. Bagi anak usia sekolah yang belum memasuki masa puber, 1.600 hingga 2.500 kalori per hari bisa memenuhi kebutuhan tubuhnya. Anak yang berselera makan bisa memenuhi kebutuhan kalori tersebut.

- Kalori bagi anak memasuki masa puber

Memasuki masa transisi menuju usia dewasa, sebagian besar anak perlu meningkatkan asupan kalori hingga 2.500 hingga 3.000 per hari. Umumnya, remaja putra mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding remaja putri, tetapi jumlah pasti kalori juga bergantung pada aktivitas masing-masing.

Anak yang sering berolahraga membutuhkan kalori lebih besar karena tubuh mereka membakar kalori lebih banyak dibanding anak yang tidak aktif berolahraga.

- Pertahankan berat badan normal

Tidak perlu membakar tiap kalori yang masuk ke tubuh dengan berolahraga agar berat badan tetap normal karena tubuh membakar kalori hanya agar tubuh berfungsi. Penambahan berat badan terjadi bila kalori yang dikonsumsi lebih besar dibanding yang diperlukan tubuh untuk bekerja.

Alat penghitung kalori bisa membantu menemukan jumlah kalori yang diperlukan tubuh berdasarkan berbagai faktor yang dimasukkan ke dalam kalkulator kalori tersebut. Bila faktor-faktor tersebut disingkirkan, American College of Sports Medicine, merekomendasikan minimum 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.800 per hari untuk pria. Kalori di bawah jumlah tersebut berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

- Beri makan tubuh meski Anda sering berolahraga


Aktivitas fisik bisa membakar antara 20 persen dan 50 persen kalori per hari, tergantung pada level aktivitas. Ini berarti, seseorang perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding jumlah basis yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan bila tubuh tidak aktif bergerak. Olahragawan tentu saja membutuhkan kalori lebih besar dibanding non-olahragawan.

Sumber : Vivanews

Continue Reading | komentar

Heboh Kebijakan Baru, Semua Lokalisasi di Surabaya bakal Ditutup !

Anggota DPRD Surabaya dari PDS, Dra Sudarwati Rorong MM, mengakui adanya rencana pemerintah kota untuk menutup semua lokalisasi di Surabaya.

"Itu masih sebatas wacana, karena menutup lokalisasi itu tidak semudah membalik telapak tangan dalam kurun 1-2 tahun," katanya saat reses di kompleks Lokalisasi Tambak Asri, Kelurahan/Kecamatan Krembangan, Surabaya, Sabtu (1/5). Menurut wakil rakyat yang sudah puluhan tahun tinggal di sekitar kompleks lokalisasi Kremil di kawasan utara Surabaya itu, penutupan lokalisasi itu membutuhkan pemikiran tentang solusi yang nyata untuk meredam dampaknya.

"Apalagi, persoalan prostitusi bukan sekedar masalah moral, tapi juga ada masalah sosial dan ekonomi yang sangat kompleks," kata politikus yang duduk di Komisi D DPRD Surabaya (bidang pendidikan dan kesejahteraan rakyat) itu. Wakil Ketua DPC Partai Damai Sejahtera (PDS) Kota Surabaya itu menyatakan keberadaan Kremil juga bukan hanya prostitusi, tapi juga melibatkan jaringan usaha dan ketergantungan sekian banyak orang pada kegiatan prostitusi yang sudah berjalan puluhan tahun.

"Kremil itu sudah ada sejak tahun 1960-an. Karena itu, penutupan Lokalisasi Kremil secara mendadak akan menimbulkan masalah sosial baru seperti pengangguran massal dan munculnya prostitusi baru secara liar di jalanan," katanya.

Wakil Ketua II di Badan Legislatif di DPRD Surabaya 2009-2014 itu menilai penutupan lokalisasi juga membuat penularan virus HIV/AIDS yang ada di kompleks lokalisasi juga akan semakin tak terkendali dengan efek domino kerugian yang ditimbulkan pun akan lebih besar. "Hal seperti itulah yang harus dipikirkan oleh pemerintah dan semua pihak. Jadi, rencana penutupan itu bisa saja terealisasikan, namun tidak dalam waktu dekat," kata aktivis gereja itu.

Penjelasan dari Sudarwati langsung dibenarkan seorang mucikari, Sutirah, 62. Perempuan yang sudah 30 tahun menjadi mucikari di Kremil itu mengaku pasrah dengan rencana penutupan lokalisasi itu. "Wisma saya memang sepi pengunjung dalam beberapa tahun terakhir. Kalau dulu, saya punya anak buah sampai 10, tapi saat ini hanya tersisa tiga orang, karena gadis desa sekarang lebih memilih jadi TKI," katanya.

Dengan terisak, perempuan asal Magetan itu mengaku dirinya sudah sempat memikirkan untuk pulang kampung guna beternak atau bertani di desa. Mendengar itu, Sudarwati langsung menenangkan Sutirah. "Sudah Bu, sekarang ibu menabung saja," kata wakil rakyat yang dalam upaya menjaring aspirasi masyarakat itu mendapat pertanyaan tentang rumor penutupan lokalisasi di Surabaya.

Sumber : Media Indonesia
Continue Reading | komentar

Heboh Kebijakan Baru, Semua Lokalisasi di Surabaya bakal Ditutup !

Anggota DPRD Surabaya dari PDS, Dra Sudarwati Rorong MM, mengakui adanya rencana pemerintah kota untuk menutup semua lokalisasi di Surabaya.

"Itu masih sebatas wacana, karena menutup lokalisasi itu tidak semudah membalik telapak tangan dalam kurun 1-2 tahun," katanya saat reses di kompleks Lokalisasi Tambak Asri, Kelurahan/Kecamatan Krembangan, Surabaya, Sabtu (1/5). Menurut wakil rakyat yang sudah puluhan tahun tinggal di sekitar kompleks lokalisasi Kremil di kawasan utara Surabaya itu, penutupan lokalisasi itu membutuhkan pemikiran tentang solusi yang nyata untuk meredam dampaknya.

"Apalagi, persoalan prostitusi bukan sekedar masalah moral, tapi juga ada masalah sosial dan ekonomi yang sangat kompleks," kata politikus yang duduk di Komisi D DPRD Surabaya (bidang pendidikan dan kesejahteraan rakyat) itu. Wakil Ketua DPC Partai Damai Sejahtera (PDS) Kota Surabaya itu menyatakan keberadaan Kremil juga bukan hanya prostitusi, tapi juga melibatkan jaringan usaha dan ketergantungan sekian banyak orang pada kegiatan prostitusi yang sudah berjalan puluhan tahun.

"Kremil itu sudah ada sejak tahun 1960-an. Karena itu, penutupan Lokalisasi Kremil secara mendadak akan menimbulkan masalah sosial baru seperti pengangguran massal dan munculnya prostitusi baru secara liar di jalanan," katanya.

Wakil Ketua II di Badan Legislatif di DPRD Surabaya 2009-2014 itu menilai penutupan lokalisasi juga membuat penularan virus HIV/AIDS yang ada di kompleks lokalisasi juga akan semakin tak terkendali dengan efek domino kerugian yang ditimbulkan pun akan lebih besar. "Hal seperti itulah yang harus dipikirkan oleh pemerintah dan semua pihak. Jadi, rencana penutupan itu bisa saja terealisasikan, namun tidak dalam waktu dekat," kata aktivis gereja itu.

Penjelasan dari Sudarwati langsung dibenarkan seorang mucikari, Sutirah, 62. Perempuan yang sudah 30 tahun menjadi mucikari di Kremil itu mengaku pasrah dengan rencana penutupan lokalisasi itu. "Wisma saya memang sepi pengunjung dalam beberapa tahun terakhir. Kalau dulu, saya punya anak buah sampai 10, tapi saat ini hanya tersisa tiga orang, karena gadis desa sekarang lebih memilih jadi TKI," katanya.

Dengan terisak, perempuan asal Magetan itu mengaku dirinya sudah sempat memikirkan untuk pulang kampung guna beternak atau bertani di desa. Mendengar itu, Sudarwati langsung menenangkan Sutirah. "Sudah Bu, sekarang ibu menabung saja," kata wakil rakyat yang dalam upaya menjaring aspirasi masyarakat itu mendapat pertanyaan tentang rumor penutupan lokalisasi di Surabaya.

Sumber : Media Indonesia
Continue Reading | komentar
 
Copyright © 2011. CS3 Nations . All Rights Reserved
Company Info | Contact Us | Privacy policy | Term of use | Widget | Advertise with Us | Site map
Template Modify by Creating Website. Inpire by Darkmatter Rockettheme Proudly powered by Blogger